５月２３日（月）　僕は６年程前に煙草をやめたんですが、それ以降口寂しいのと食事が美味しく感じられるのとで、体重が４，５キロ増えてしまいました　あるひ鏡に写った自分の姿を見て愕然とし、体型維持に気を使うようになりました。食事量を減らし、間食もなるだけ控えるようにし何とか元に戻したんですが油断するとお腹周りがすぐにぷよってきます。　そこで２年程前から筋トレを始めました。筋トレと言っても自宅での腕立て、腹筋だけなんですが、これがやり方ひとつで全然効果が違うんです鍛えている筋肉を意識して、なるだけ高い負荷でゆっくり行うようにするんです。このやり方ではじめてからウエスト、とくに横のつまめる部分が引き締まり、胸板周囲の筋肉もついてきました。女性のバストアップにも効果的だと思います。何より筋肉量が増えることにより代謝がアップし太りにくくなりましたまた成長ホルモンの分泌も活発になり、アンチエイジングにも効果があるんです　これから夏にむけてダイエットを考えている方、もっと詳しく知りたい方はお問い合わせください。有酸素運動との併用の仕方も含めてアドバイスいたします。